술병났을때 해결방법

술병 났을 때 해결방법

안녕하세요. 루레오 아빠입니다. 연말이 다가오면서 술자리가 많아지고 있습니다. 그렇기 때문에 다음날 숙취 때문에 힘드신 적 많으실 거예요. 이번 포스팅에서는 술병 났을 때 해결방법에 대해 알아보려고 합니다.

 

숙취 원인은?

숙취는 알코올이 체내에서 아세트알데히드로 분해되며 발생하는 독성 물질이 주요 원인입니다. 이 물질은 간에서 해독되지만 과도한 음주는 해독 속도를 초과해 염증과 두통을 유발합니다. 또한, 알코올의 이뇨 작용으로 탈수와 전해질 불균형이 발생하며, 수면의 질을 저하해 피로감을 더합니다.

 

술병났을때 해결방법

 

술에 덜 취하기 위해서는

술이 덜 취하도록 하려면 알코올의 흡수를 늦추고 몸이 더 효과적으로 알코올을 처리할 수 있도록 준비하는 것이 중요합니다. 아래 방법을 참고해 보세요.

 

 

 

1. 공복에 술 마사지 않기

음주 전에 탄수화물, 단백질, 지방이 풍부한 음식을 먹으면 알코올 흡수를 늦출 수 있습니다.

 

2. 물을 자주 마시기

술을 마시는 중간에 물을 마셔 알코올 농도를 희석하고 탈수를 예방합니다.

 

3. 천천히 마시기

술을 급하게 마시면 혈중 알코올 농도가 급격히 증가합니다. 천천히 마셔 간이 알코올을 해독할 시간을 주어야 합니다.

 

4. 알코올 도수가 낮은 술 선택

도수가 높은 술보다 맥주나 칵테일처럼 알코올 농도가 낮은 음료를 선택해 보세요.

 

5. 탄산음료 피하기

탄산이 알코올 흡수를 가속화하기 때문에 탄산음료와 섞인 술은 피하는 것이 좋습니다.

술병났을때 해결방법

 

6. 알맞은 속도로 마시기

간은 시간당 약 한잔의 알코올을 처리할 수 있습니다. 소주 한잔, 맥주 한 캔 기준입니다. 자신의 페이스에 맞게 술을 마시는 것이 좋습니다. 술이 덜 취하려면 준비와 절제가 중요하며, 과음은 피하는 것이 가장 효과적입니다.

 

 

 

술병 났을 때 해결방법 5가지

1. 수분 섭취

알코올은 몸을 탈수시키기 때문에 충분한 물을 마셔야 합니다. 물, 이온음료, 꿀물 등이 좋습니다. 커피나 에너지 드링크 등은 추가적인 탈수를 유발할 수 있습니다.

 

2. 영양 보충

알코올이 체내 비타민과 미네랄을 고갈시키기 때문에 이를 보충하는 음식이나 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나, 계란, 미역국, 꿀등을 드셔보세요.

 

술병났을때 해결방법

3. 적당한 활동

가벼운 스트레칭이나 산책은 혈액 순환을 촉진하여 알코올 대사를 돕습니다. 하지만 심한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 숙면

알코올 대사가 완료되기 위해 시간이 필요하므로 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 간은 수면 중 더 효율적으로 작동합니다.

 

5. 해장 음식 섭취

숙취 해소에 도움이 되는 전통 해장 음식을 먹는 것도 좋습니다. 콩나물국, 북엇국, 동치미 국물 등이 좋습니다. 다음 날 숙취를 방지하려면 음주 중간중간 물을 마시고 과음을 피하는 것이 최선입니다.

 

 

 

콩나물과 헛개나무

콩나물은 비타민C와 아스파라긴산이 풍부해 알코올 대사와 간 해독을 돕고, 헛개나무는 알코올 분해 효소의 활성을 높이며 간 손상을 완화하는 데 효과적입니다. 특히, 헛개나무에 포함된 퀘르세틴과 같은 항산화 성분은 숙취 원인 물질인 아세트알데하이드 제거에 기여합니다. 따라서, 주변 편의점이나 마트에 판매되고 있는 헛개차 등을 마셔주면 술병을 해결할 수 있습니다. 평상시에 술을 좋아하시는 분이라면, 대량으로 주문해 회식 다음날 2병 정도 마시면 숙취에 도움이 될 것입니다.

 

광동진한헛개차, 500ml, 24개 - 기타차음료 | 쿠팡

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

외국의 술병 났을 때 해결방법

1. 스포츠 음료와 전해질 보충제

게토레이, 포카리스웨트 같은 스포츠 음료는 탈수를 해소하고 전해질 균형을 회복하는 데 도움을 줍니다. 코코넛워터도 전해질 보충용으로 인기가 많다고 합니다.

 

2. 기름진 음식과 브런치

베이컨, 계란, 팬케이크 같은 기름진 음식은 숙취 후 브런치로 즐겨 먹는다고 합니다. 기름진 음식이 알코올 흡수를 느리게 하거나 위를 진정시킨다는 인식에서 비롯된 문화라고 합니다.

 

3. 집에서 사용하는 방법

꿀과 토스트는 빠른 혈당 회복에 도움이 되며, 충분한 휴식을 가장 효과적인 해결책으로 간주합니다. 프레리 오이스터라고 해서, 토마토 주스, 계란 노른자, 핫 소스를 섞어 마시는 해장음료도 먹는다고 합니다. 이외에도 적절한 수분 섭취와 알코올 섭취량 조절이 숙취 예방과 해결에 핵심이라는 점은 전 세계적으로 동일하다고 합니다.

 

술병났을때 해결방법

 

어느덧 11월 막바지에 이르렀고, 2024년도 1달여 밖에 남지 않았습니다. 잦은 회식으로 술자리가 많아지실 텐데, 숙취는 예방과 관리가 중요합니다. 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 음식, 휴식으로 빠르게 회복하시고 과음은 피하는 것이 최선입니다. 감사합니다